慢跑快走促進血液迴圈等功效，健步走是最安全的運動鍛煉方式，而慢跑是“有癢代謝運動之王”，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物，還要多吃新鮮的水果和蔬菜，但呼吸較平穩，適當的運動對促進全身血液迴圈，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果。
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